messy bun Cómo Perder La Grasa Abdominal En Una Sola Noche

Cómo Perder La Grasa Abdominal En Una Sola Noche

Cómo bajar de peso en 3 pasos (sin gastar dinero).


Existen muchos métodos para bajar de peso rápidamente, pero en la mayoría la persona pasa hambre y no queda satisfecha con los resultados.
Estos métodos requieren una fuerza de voluntad sobrehumana para seguir adelante y, a menudo, la persona tira la toalla antes de lo esperado.
Ya no hay excusas que valgan…


Plan de Acción de 3 pasos de Nutrición Sin Más para perder peso
Con la guía de 3 pasos de Nutrición Sin Más:
 Tu apetito disminuirá.
 Perderás peso de forma rápida y eficiente sin morirte de hambre.
 Mejorarás tu salud metabólica y general.




1º. Reduce el consumo de carbohidratos
La mejor forma de bajar de peso con el mínimo esfuerzo, sin necesidad de contar calorías y, lo más importante, sin pasar hambre, es limitando el consumo de hidratos de carbono.
Se trata de una práctica que existe desde hace más de 100 años y que ha sido la base de un número infinito de dietas adelgazantes.


Hoy en día, y después de muchas investigaciones, los expertos han confirmado lo que ya había demostrado la experiencia: una dieta baja en hidratos de carbono reduce el apetito e impulsa a la persona a ingerir automáticamente un menor número de calorías (1).
¿En qué se diferencia de otras formas de alimentación y dietas que prometen milagros?
 No necesitas una calculadora para estar contando calorías.
 No pasas hambre: puedes comer hasta la saciedad, sentirte lleno y, aun así, estarás perdiendo peso (2).
 Es eficaz (3, 4).
 Es totalmente saludable: reduce el azúcar en sangre, la presión sanguínea y los triglicéridos. Asimismo, aumenta el colesterol HDL (“el bueno”) y mejora los niveles de colesterol LDL (el “malo”). (5, 6)
¿Cómo funciona una dieta baja en hidratos de carbono?
Existen dos formas principales de carbohidratos:
o Azúcares.
o Almidones.
Tanto los azúcares como los almidones son los dos elementos que más estimulan la secreción de insulina, cuya principal función es almacenar energía en forma de grasa.


Cuando los niveles de insulina descienden, se facilita la eliminación de depósitos grasos y el cuerpo comienza a quemar grasas en lugar de hidratos de carbono.
En otras palabras:
⇓ carbohidratos = ⇓ insulina = ⇑ quema de grasas = ⇑ pérdida de peso
Básicamente, hacer descender los niveles de insulina hace que la pérdida de grasa se ponga en “piloto automático”.
¿Resultados?
Pierde hasta 5 kg en tan solo una semana.
Nota:
No te fíes de los productos etiquetados como “bajos en carbohidratos”. Solo están diseñados para vender y, lo más importante, están repletos de hidratos de carbono.

2º. Aumenta el consumo de proteína, grasa y verduras

A partir de ahora, todas tus comidas incluirán una fuente de proteína, una fuente de grasa y verduras con bajo contenido en hidratos de carbono.
proteína + grasa + verduras = pérdida de peso

Proteína
La proteína influye enormemente en la pérdida de peso:
• Acelera el metabolismo, quemando hasta 80-100 calorías más al día (7).
• Reduce el apetito y los antojos, lo que equivale a una reducción espontánea del consumo de calorías (8).
• Ayuda a no recuperar el peso perdido (9).
Grasa
Las dos principales fuentes de energía del organismo son los hidratos de carbono y la grasa.
Uno de los principales problemas al empezar una dieta baja en carbohidratos es reducir también el consumo de grasa.
Si reducimos carbohidratos y reducimos grasa… ¿de dónde obtiene la energía nuestro organismo?
⇓ hidratos de carbono + ⇓ grasas = hambre, antojos y cansancio
Come grasas saludables hasta saciarte.
El “piloto automático” de quemar grasas que se enciende al disminuir los hidratos de carbono hará su trabajo.
Tu organismo quemará todas las grasas que ingieras en forma de energía.
Incorpora a tus platos aceite de coco, aceite de oliva virgen extra, mantequilla…

Verduras
Las verduras, en especial las crucíferas y las verduras de hoja verde, contienen muy pocos carbohidratos y mucha fibra.
Varios estudios han demostrado que el consumo de fibra dietética causa pérdida de peso gracias a su efecto reductor del apetito

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VIDEO : https://youtu.be/uadxwcxWmaI

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How-to & Style	Upload TimePublished on 26 Apr 2018

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